Советы школы диетологов
Что надо знать о переедании….
best html templates

Подвержены ли вы перееданию и набору лишнего веса?

Приветствуем Вас! 

Вы когда-нибудь обнаруживали себя у открытого холодильника в поисках, чего бы перекусить, хотя совсем не были голодны? Утешаете ли вы себя мороженым или шоколадом, когда всё идёт не так? Прибегаете ли вы к еде, чтобы ослабить рабочий стресс или справиться с эмоциями во время ПМС? Возникает ли у вас чувство вины, когда вы делаете это?


Еда – это один из постоянных источников эмоций в нашей жизни. Еда означает награду, утешение, любовь.
 Эмоциональные едоки не всегда понимают, что толкает их к еде. Им сложно распознать и назвать тягостные и неприятные чувства, поэтому еда помогает заглушить их. Многочисленные диетические запреты тоже способствуют эмоциональной еде в тяжёлые минуты жизни, увеличивая тягу к «вредным» продуктам. Итогом эмоционального переедания всегда становятся стыд и вина за то, что человек не умеет держать себя в руках. Надо ли говорить, что волевые качества тут совершенно ни при чем? Поесть – часто единственная стратегия, которая помогает хотя бы ненадолго справиться с проблемами.
Переедание обычно запускает одна из следующих групп эмоций:
1. Грусть, разочарование, подавленность.
2. Скука.
3. Гнев, злость, раздражение.
4. Тревога, беспокойство, напряжение.
5. Одиночество.
Чтобы отследить, какие именно ситуации запускают эмоциональное переедание, можно использовать пищевой дневник. Обязательно нужно понять, какой именно голод вас беспокоит – телесный или эмоциональный. Необходимо определить своё душевное состояние, спрашивая себя: «Что я сейчас чувствую?» и наблюдая за тем, что в этот момент происходит с телом.
Справляться с негативными эмоциями с помощью еды опасно не только потому, что это приводит к увеличению веса и негативному отношению к телу. Триболи и Реш пишут, что это вызывает поистине космические чувства вины и стыда, чтобы заглушить которые человек опять прибегает к еде. Вы не должны чувствовать себя виноватым, если вам случилось объесться. Вы ведь не украли эту еду или деньги, чтобы купить её? Вы не виновны ни в преступлении, ни в моральном проступке. Пожалуйста, отнеситесь к себе с состраданием

Вам так же будет интересно

Для Вас и Вашей семьи


Мы подготовили для Вас идеальное решение по питанию, в котором соблюдены самые важные условия.

● Калорийность продуктов до 1300 - 1400 ккал, что соответствует нормам ВОЗ;
● Контроль белков: около 1,2 грамма на кг нормального веса;
● Исключает транс-жиры и сводит к минимуму насыщения, а полезных жиров увеличивает до своей физической нормы 1 грамм на 1 кг веса;
● Углеводы снижены до минимума, чтобы мозг не голодал, а сил хватило на весь день;
● В блюдах содержатся все необходимые минералы, витамины и пищевые волокна;
● Меню составлено из самых доступных продуктов, а также, к меню прилагается этих список продуктов.

Самое важное: Вы будете питаться часто, разнообразно и сытно, обеспечивая организм всеми полезными веществами!

Прямо сейчас, рацион доступен по самой сниженой цене!  

«Простые правила, которые помогут сбалансировать питание»

 

Знаете ли вы основные правила здорового питания?


Мне часто приходится видеть обобщенные рекомендации по составлению рациона. Побольше воды, поменьше углеводов, жирного, сладкого и фаст-фудов. Отчасти это так, однако каждый человек-это отдельный организм и хотелось бы более конкретного понимания, какие же все таки продукты попадают под ту или иную категорию.


Мы подготовили для вас подборку продуктов, которые помогут вам увидеть каких же все таки продуктов не стоит опасаться, какие достаточно ограничить, а от каких вовсе отказаться .


Каждая подборка позволит вам быстро сориентироваться в вашей корзине питания и понять основные приоритеты выбора. Забирайте правила прямо сейчас, кликая на кнопку «скачать правила», делитесь им со своими друзьями (для этого на странице есть кнопки социальных сетей).

Вам Подарок

Справочник-таблица для похудения
А Вы уже слышали об этом чудо инструменте?


Задумывались ли Вы, какую ценность в себе несут продукты которые Вы употребляете? И дело не в калориях!

Мы подготовили для Вас важный инструмент, с помощью которого Вы приблизитесь к цели - обрести красивую фигуру и здоровое тело.

И дарим Вам Справочник - Таблица по Гликемическому Индексу, нагрузке и энергетической ценности.

С помощью этого справочника Вы:

● Научитесь отличать продукты по их полезным качествам и свойствам;
● Научитесь подбирать для себя продукты в зависимости от потребностей (похудение, занятие спортом, набор веса и т.д.);
● Сможете составить для себя правильное меню, чтобы всегда оставаться в форме.

Забирайте подарок прямо сейчас, кликайте на кнопку: “Забрать справочник” и, пожалуйста, поделитесь им со своими близкими и друзьями (для этого на странице есть кнопки социальных сетей).

Share this page

We use cookies to give you the best experience. Read our cookie policy.